西兰花炒鲜虾

读新闻 2016-04-18 09:57 来源：

□ 作者：小艾厨娘 ‖

虾的营养价值很高，全身是宝。

虾肉含有大量蛋白质、碳水化合物;孩子们吃了可以补钙，

对生长发育有极大的好处。

其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高，

人体必需的8种氨基酸也比较高。

所以，吃虾有利于身体摄入充足的营养物质。

西兰花炒鲜虾

材料：西兰花260克，大虾200克，大蒜6克，大葱5克，生姜3克，盐3克，料酒1汤匙，胡椒粉2克

西兰花炒鲜虾的做法

1、准备材料。

2、将大虾去虾头，挑虾线，剥去虾皮，加料酒、胡椒粉腌制5分钟。

3、煮锅中加水，煮开加少许盐焯烫西兰花。

4、焯好的西兰花捞出备用。

5、大蒜、葱、生姜分别切末备用。

6、炒锅中加底油，小火爆香葱、姜、蒜。

7、下入腌好的虾仁快速翻炒至变色。

8、下入焯好的西兰花、加盐翻炒均匀出锅。

美食小提示

1、西兰花焯烫时间不宜过长，影响口感。

2、焯烫时加少许盐，保持颜色翠绿。

3、虾肉不宜炒得时间太长，大火快炒保持鲜嫩。

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