开学不能“收心”怎么办？

央广网北京2月17日消息（记者雷妍）每年开学季，学生回归校园时常会出现不能“收心”、精神倦怠的情况，有的学生会在心理上产生不适应，比如抵触学习的情绪、不想上学等。为什么会出现这样的情况？如何去缓解？在日前召开的国家卫生健康委新闻发布会上，首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华给出详细解读。

“经过愉快的寒假，大脑已经适应了自由、放松、生活欠规律、低压力的状态。”崔永华介绍，面对规则化的校园生活时，从生理层面，大脑负责调控情绪的前额叶皮层需要重新适应。从心理、社会的层面，我们学习和社交的隐性压力也会给孩子带来一定的影响。比如担心作业没有高质量完成，担心新学期的学习任务，担心跟不上老师的教学进度，或者是担心在新的课程中遇到困难，特别是一些寄宿制的学生可能还会面临与家人分别时的心理不适等。社交压力也会导致焦虑，特别是一些转校生和春季入学的新生，他们可能会担心交不到朋友，或者担心不能很好地融入班级群体。

解决这些问题，崔永华给提供了一些小妙招。

学会接纳自己的情绪。有情绪是很正常的，我们可以找一个适合自己的方式，如适当运动或者放松训练等，进行心理减压和情绪调整。

调整作息时间，保证规律的作息，避免熬夜。提前一周或者三到五天，按照学校的时间表来安排自己起床和睡觉的时间，这样可以让身体逐渐适应新的作息时间，来减少开学之后的疲劳感。还可以根据新学期的课程安排，制定一个合理的学习计划，比如每天安排固定的时间复习旧知识、预习新知识。

主动社交。开学之后可以主动和同学进行交流，分享自己假期的一些趣事或者讨论新学期的学习计划。要积极参加班级的活动，像班会、小组讨论，或者是一些集体活动。

来源：央广网