“寒潮+雨雪”来袭 请收下这份防寒指南！

据云南省气象台预报，首场寒潮天气来袭，滇东北昭通一带先受影响。未来三天，强冷空气西进南压，全省多地将迎来强剧烈降温，其中昆明、昭通、曲靖等地“断崖式降温”，出现雨夹雪现象。1月26日8时—1月27日8时：昆明市东部、昭通市、曲靖市、迪庆州、怒江州北部阴有小到中雪局部大雪，昆明市西部、楚雄州、玉溪市、红河州北部、文山州北部、丽江市、怒江州北部阴有雨夹雪或小雪，其他地区阴有小雨。

云南省1月25日至28日雨雪分布预报图源“云南气象”微博

此次降温，体感温度普遍低于实际气温，湿冷感明显，广大市民要做好防寒保暖措施。防寒指南在穿着方面，推荐采用多层次穿着，如“洋葱式”或“三明治式”穿衣法。里层选择柔软透气的贴身衣服，如棉质秋衣，吸汗保暖；中层穿保暖性强的毛衣或卫衣，锁住热量；外层搭防风防水的外套如羽绒服或冲锋衣，抵御寒风。同时，应注重重点部位保暖，头部、颈部和手部是热量散失的主要部位，外出记得佩戴帽子、围巾和手套。此外，脚部也可以选择加绒的鞋袜来保持脚部温暖。特别提醒：老年人、儿童和患有慢性疾病的人群对寒冷天气更为敏感，应特别注意保暖，避免感冒等疾病的发生。

在饮食方面，需注意调整饮食结构，以增强身体抵抗力。建议多摄入高热量、高蛋白的食物，如肉类、蛋类、豆类等，以增强身体的抗寒能力。同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等，有助于提高免疫力。此外，适当饮用热饮，如姜茶、热牛奶等，可以有效驱寒保暖。

在室内安全方面，建议在使用保暖电器时，避免靠近易燃物体，睡前使用热水袋或电热毯预热床铺时，注意用电安全，不使用时应先关掉开关再拔掉电源。此外，若在室内使用炭火取暖，应保持室内通风，避免因长时间关闭门窗导致一氧化碳中毒。同时，‌由于气温骤降会导致水管内的水结冰膨胀，为预防水管爆裂，市民可定期检查维护家中管道，定期开启水龙头防止管道内水完全结冰。

在出行方面，截至26日14时35分，全省多地已发布51条道路结冰黄色预警，包括云南昆明、大理、文山、红河、曲靖等地。建议提前关注天气预报和路况信息，合理安排出行时间和路线，若需驾车出行，需提前对车辆进行安全检查保养，减速慢行，谨慎驾驶。如遇道路结冰，建议使用防滑链，避免急刹车和急转弯。

来源：云南网