对雪地靴爱不释“脚”？ 医生建议鞋底厚度不超过3.5厘米

原标题：对雪地靴爱不释“脚”？医生建议鞋底厚度不超过3.5厘米

寒冷持续升级，不少人都穿上了厚底鞋、雪地靴。厚底鞋虽然舒服，健康风险和安全隐患也着实不小。医生紧急提醒：鞋底厚度超过3.5厘米，别穿。

鞋底厚度不应超3.5厘米

康复科医生提醒，厚底鞋延长了阻力臂，对踝关节肌肉和韧带要求变高，且减弱了对地面的感知，影响行走稳定性。

此外，厚底雪地靴会改变步行时整个下肢的力学结构，影响步行时踝膝髋的运动节律，增加受伤风险。因此建议各位爱穿厚底鞋、雪地靴的朋友们：鞋底厚度不要超过3.5厘米。

专家提醒，开车时穿雪地靴也可能会有一些麻烦。因为雪地靴极易卡在油门和离台之间，使脚踩油门和刹车时动作不灵敏，很容易造成追尾，所以不适合开车时穿。

儿童不宜穿雪地靴

部分雪地靴不适合给孩子穿，有的雪地靴中绒毛长，容易造成孩子摔跤，长期穿还影响腿型发育。这类鞋新的绒毛较长，穿一段时间后鞋内空间增大了，孩子行走时足部很容易滑动，越着急跑就越打滑，难免摔跤、崴脚。

尤其是两三岁的孩子，由于生理性的下肢力线不正，本身就可能出现O型腿和轻度膝外翻，如果鞋内空间过于宽大，很容易让脚丫直接滑到鞋体边缘，长时间穿可能导致足内翻或外翻，加剧X型腿或O型腿的形成。

此外，有些雪地靴鞋底又厚又硬，无法做到1/3处弯折，走路时弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力，孩子每走一步都需要更用力地抬足跟，足部肌肉持续紧绷，肌腱与脚底筋膜也得不到充分休息，影响足弓和骨骼发育；同时，后跟软无法支撑脚踝，易引起踝关节和韧带损伤。

穿雪地靴应注意什么

购买时应查看雪地靴的产品标识。标识内容包括商标、品名、鞋号、材质、企业名称、执行标准等必要信息。

建议选用皮毛一体的雪地靴。未经特殊工艺修饰的动物皮革和人造皮革在视觉上是有区别的，前者色泽柔，后者往往光鲜炫目。拨开帮内毛绒，看里面的毛皮接合处，如果很密，毛是长在皮板上，每个毛孔均匀分布，则为皮毛一体；若有明显的编织经纬线，即为人造毛或羊毛编织在基布上。手感上，皮毛一体绒毛稠密且有弹性，人造毛绒手感虽也细密，但毛绒稀松弹性较差。

应注意鞋底材质及纹路设计。好的鞋底做工细致、光滑、无肉眼可见的气泡和胶缩现象，手感柔韧且富有弹性，而差的鞋底弹性较差，做工粗糙，手感僵硬。除了材质外，鞋底的纹路及纹路深度也会影响防滑性能，没纹路的鞋底容易使人打滑；花纹深度应适中，太浅了容易打滑，太深了鞋底容易断裂。

使用发热鞋垫要小心

冻脚的天气里有的人恨不得“脚踩风火轮”，最近就有人脚底冒烟了。近日，一女子在网上购买了一双发热鞋垫，刚穿上就感觉到热意，但随后她觉得不对劲，“热得不正常”。

女子脱下鞋子后，一股黑烟冒出，仔细一看，袜子已被烧焦，脚底也被烫得起泡。

医生提醒，使用此类发热物品，极易引起低温烫伤。所谓低温烫伤，是指50℃左右的温度在人体局部作用时间过长，使热力慢慢渗透进皮下软组织而引起的烫伤。

低温烫伤就像温水煮青蛙，烫的时候没有感觉，最多觉得暖暖的，但造成的后果却比较严重，身体愈合很慢，大多数会留下疤痕。医生介绍，低温烫伤如果处理不当，还会导致感染，伤口长时间无法愈合。

冬天手脚冰凉是体质太差？

天一冷，大家难免犯懒，运动量会减少，手脚冰凉的现象也时常出现。有时候即便盖着被子，都要花好长时间才能把被窝焐热乎。不少人就问：手脚总是冰凉是不是体质太差了？吃点牛羊肉能让体质变好、身体暖起来吗？

医生表示，在寒冷的环境中，手脚冰凉是机体的一种自我保护性措施。在受到寒冷刺激时，下丘脑就会发动体温的调节功能，在交感神经的作用下，皮肤表面的血管收缩，减少血流量、减少散热，保存体温。手足血管的收缩在减少了散热的同时，血液循环所带来的热量也就减少了。所以不是所有的手脚冰凉都是身体有问题，大多数情况是身体的一种自我调节，和“体质差、宫寒、阳虚”没什么关系。

医生介绍，遇到手脚冰凉情况，戴手套、泡个热水脚都能缓解，提升了周围的温度以后，皮肤感受到温暖后就会反馈给下丘脑，皮肤血管随之扩张，血液循环好转，脚自然就热起来了。此外，避免久坐、适当运动，增加产热的行为，改善血液循环，也可以减少手脚冰凉的情况。

医生提醒，一些疾病比如闭塞性血管疾病、糖尿病等导致微血管的病变，末梢血液循环受阻，易出现手脚冰凉的情况，假如在温暖的环境中仍然持续有手足冰凉的情况，且不是对称性出现，需要注意是否有血管病变的可能。贫血也有可能会出现手脚冰凉，同时可能伴有头晕、心悸、皮肤、黏膜苍白等症状。甲减会造成人体的代谢过程全面减慢，皮肤血流减少，使患者皮肤冰凉且苍白，可能就不仅仅是手脚冰凉，整个人可能都会出现怕冷的状态，皮肤也会出现特征性的干燥、粗糙等。

三类人群务必注意防摔

中国疾控中心日前发布调查研究，分析了2019年至2022年全国伤害监测系统报告的232万余例跌倒病例情况。

调查显示，近四成跌倒发生在家中。儿童、青少年和老年人三类人群最容易发生跌倒伤害。其中，60岁及以上老年人跌倒后骨折率高，0至9岁的儿童跌倒后头部创伤发生率高。

冬季预防跌倒注意以下几点

适当运动。冬季进行室外运动时，应根据天气情况进行调整，尽量选择日出后，天气条件好时。遇到雨、雪、大风等恶劣天气时改为室内锻炼。

穿着应安全。冬季穿衣应遵循安全、防寒的原则，不过度穿戴衣物，避免衣物过于厚重影响肢体活动。选择大小合适的衣物，不穿过长的衣裤；戴帽子、围巾时不遮挡视线；穿合脚的运动鞋，不穿高跟鞋，选择鞋底防滑的鞋；鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带导致跌倒。

雨雪天气少出门。雨雪天气老年人应尽量减少出门，更不应骑车出行。如出门活动，要放慢走路速度，注意观察环境，选择地面不湿滑、平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。

走路不插兜，慢行保安全。走路时双手不要插在衣兜里，这样更有利于通过调整姿势保持平衡，也能在不慎跌倒时伸出双手起到支撑或缓冲作用，必要时要使用手杖。上下楼梯、自动扶梯、台阶时，要慢行、站稳。

雨雪天气这几个地方易摔倒

比较光滑的台阶或者地面，尤其是抛光的大理石。抛光的大理石表面有水或雪时会非常滑，摩擦系数很低，一不小心就容易滑倒。

雪堆积得比较厚时，地面被雪覆盖后，地上的沟沟坎坎是看不见的。地面看起来很平坦，实际上坑坑洼洼，也很容易让人摔倒。

斜坡（往往会结冰），下雪天是很容易使人滑倒的。

防摔“姿势”学一学

遇到结冰路滑，正确的走路姿势是膝盖微曲，手臂伸展至身体两侧，双脚不停地小步向前走路，外八字方式最好，始终保证自身重心在脚下，步伐短，小步走。

摔倒后最容易受伤的部位是手腕和髋部，大多数人滑倒后的本能反应是用手撑地，导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折。还有一种摔倒方式是跌倒后坐到地上，支撑点落在臀部，很容易导致髋部骨折或腰椎压缩性骨折。

来源：云南网