云南昭通黄雪梅，巴黎奥运大众马拉松女子第一！

北京时间8月11日凌晨

法国当地时间晚上9点

2024巴黎奥运会大众组马拉松正式鸣枪开跑

来自“精英跑者”的信息显示

云南昭通人、在厦门工作的女程序员

“大众马拉松一姐”黄雪梅

成为全场第一个冲线的女子选手

这是奥运历史上首次设置大众马拉松赛

赛道与正赛完全相同

全球共40048名大众选手中签参赛

其中包括120余名中国跑者

黄雪梅本次完赛成绩为2小时41分03秒

前半程用时1小时19分38秒

后半程用时1小时21分25秒

成为第一位冲过终点线的女选手

图源：小红书博主WeiFocus

黄雪梅并非职业运动员

她的本职工作是

厦门国际银行科技开发部的程序员

白天写程序

业余时间练习跑步

利用周末时间参加一场马拉松比赛

黄雪梅在正常工作、生活状态

与作为选手参赛状态之间来回切换

她用自己的行动证明了只要有梦想和毅力

普通人也可以创造奇迹

在高手如云的2023北京马拉松赛上

黄雪梅跑出2小时32分的成绩

跻身国际女子第七名

国内女子第三名

由于排在黄雪梅前面的均为专业选手

她也因此被网友称为

“新的大众马拉松一姐”

成绩之外

人们惊讶于黄雪梅的身份

“90后”的她是一名在银行工作的程序员

平日忙于敲代码、补bug

2015年，大学毕业后的黄雪梅选择了在厦门国际银行工作，开始自己软件工程师的职业生涯。尽管工作繁忙，但她仍然坚持着跑步的习惯。“我不爱打游戏，也不爱追剧，还不爱逛街。”她将闲暇时间投入到了跑步中。跑步时，她可以整理思绪，感受身心合一的平静与愉悦，享受跑步带来的自由与释放。在她的生活中，跑步已经成为了一种独特的表达方式，让她能够独自面对自我，感受生命的节奏和韵律。

2023北京马拉松赛后，厦门日报记者对黄雪梅做了一次采访。

“总有人说我跑马有天赋，但我至今仍不这么觉得。我想，最重要的还是坚持和勤奋。每当工作上遇到难题的时候，我会激励自己，马拉松都跑下来了，相信这个问题也是可以解决的。”黄雪梅说。

黄雪梅在跑步。

在厦门开启跑马历程

跑三千米超过体育生

越野队邀我加入

Q：最初是怎么爱上长跑的？是否从小就展现出运动天赋？

A：我的家乡在云南昭通，直到高三那年，学校建起400米标准跑道，我才知道跑道长什么样。我上高中后就喜欢绕着学校跑几圈，具体有多长，我也不太有概念，可能是1公里吧。也是那个时候开始有了跑步的习惯。但要说天赋，还真没什么特别的，可能是我跳皮筋跳得比多数同学厉害（笑）。

高考后，我考上了东南大学软件工程专业，到南京求学。在学校的一场迎新年3000米长跑活动中，我跑了第2名，领先于2个体育特长生。我当时想：可能我从高原来（云南昭通平均海拔1685米），在平地上跑有天然优势。

比赛后，学校定向越野队的教练邀请我入队。定向越野是一项非常有意思的项目，它既考验体能，也需要识图能力。也正是在定向越野的训练中，我逐渐爱上了长跑。

利用工作闲暇跑步

早期都是凭感觉练

Q：第一次参加马拉松赛是什么时候？早期跑马成绩如何？做了哪些备赛训练？

A：说来也巧，2015年，我读大四，代表学校参加厦门马拉松的大学生联赛，是我人生第一场马拉松比赛。没想到，大学毕业后我来了厦门工作。

到2017年，工作游刃有余，才把跑步“捡”起来。当时主要根据工作的节奏来安排练习时间，比如，2017年夏天，有场阶段性的工作培训刚结束，我就利用闲暇时间，通常是晚上，每次跑5公里到10公里。这个阶段都是凭自己的感觉来练，没有任何专业的指导。但练习还是挺奏效的，2017年，我的厦马成绩是4小时33分，到了2018年，我就跑进了3小时21分。

黄雪梅在做热身运动。

一大帮跑友给我鼓励

加入翔安长跑协会

成为突破瓶颈的契机

Q：你成绩提得好快。后来是怎么实现新跨越的？转折点是什么时候？

A：第一个转折点应该是2019年。当时单位派我参加全市的运动会，请了专业教练做指导，我才“捡”起间歇跑（跑与休息交替进行的训练方法）。到了当年年底的北京马拉松赛，我跑出了2小时50分钟，比年初的厦马成绩进步了21分钟。

第二个转折点是加入翔安长跑协会。2020年开始，我的成绩止步不前，感觉自己进入瓶颈期。机缘巧合之下，我在2021年加入翔安长跑协会。协会聚集了一大帮长跑爱好者，以及有经验的前辈，他们都非常乐于分享自己的经验。在协会跑友的鼓励下，我为自己设立了5公里跑进18分钟的目标。半年后，我就跑进了18分钟。这里还有一个有意思的小插曲，我跟跑友打赌，如果我5公里跑进17分30秒，他就送我一个电脑支架。结果3个月后，我跑到了17分08秒。

黄雪梅在厦门市第二十一届运动会的赛场上。

厦门的马拉松氛围

一直在推动我成长

Q：从一个人跑到跟着一群人跑，听起来，团体的力量，以及背后厦门这座城市的马拉松氛围对你帮助很大。

A：是这样的。加入协会后，我经常跟着跑友一起参加比赛。2023年3月参加无锡马拉松赛时，协会还特意派出了两个跑友为我“破风”，最后我跑出了2小时36分的成绩。

可以说，厦门的马拉松氛围一直在推动我成长。厦门的体育硬件设施很好，我以前住集美，现在住翔安，都能很方便地找到训练场所。另外，很重要的一点，全民健身赛事在不断完善。拿我们跑步来说，以前主要是全马、半马，这几年门槛较低的、大众都能参与的赛事越来越多，比如10公里路跑、5公里夜跑等。

黄雪梅摘得了不少荣誉。

把跑步当成一种放松

写程序和跑马拉松

有相通的地方

Q：聊聊你的工作吧。你在跑马上的表现，打破了许多人对程序员的刻板印象。

A：我大学毕业后就进入厦门国际银行工作，主要做数据清洗、分析等，近一年也开始做项目，带团队。闽南有句话说“爱拼才会赢”，这也是我们公司所倡导的企业文化，跑步也是如此，所以我想工作和跑马拉松，其实是有相通的地方。

Q：像我这样没跑过马拉松的人，很好奇马拉松高手在跑步的时候都想些什么？另外，注意到你周末常去外地参加长跑比赛，你不会觉得累吗？

A：可能是理科生的思维习惯吧，我在跑步的时候通常习惯根据步数算出配速，然后及时做调整。有时候，我也会想想工作上的事情。

我把跑步当作一种放松，每次跑完都有一种舒畅的感觉，感觉压力得到了释放。周末跟跑友一起出去参加比赛，顺便还能品尝当地美食，还是挺开心的。这些年因为参加比赛一共去了十几个城市。当然，跑马拉松对体能的消耗非常大，我的要求是一年参加的马拉松赛不超过3场。

黄雪梅在程序员和马拉松达人的不同身份间切换自如。

跑马让我更加阳光自信

也让我收获了爱情

Q：坚持做一件事还是挺困难的。尤其走上工作岗位后，每天需要应对的事情变多了。从你坚持长跑这件事上来看，你是个挺有信念感的人。

A：可以这么说吧，我从小就挺自觉的。走上工作岗位后，我也一直严格要求自己。所以我不觉得我有什么天赋，更多的是坚持和勤奋：跑马我坚持了十多年，同时，我也很勤奋，只要有时间就跑。我每天都能完成协会教练排的课表，雨天也是如此。

Q：回过头来看，跑马为你带来了哪些改变？

A：首先是更加自律、坚持。同时，跑马也让我更加阳光自信。我以前是个“社恐”，因为跑马结识了许多朋友，我的性格有了改变。我也通过跑马认识了现在的男朋友，收获了爱情。现在，我带动亲友一起跑，比如我的大姐，在我的鼓励下开始跑马拉松。

老乡黄雪梅

太棒了

来源：昭通日报微信公众号