“春捂”就是多穿点？要“捂”到什么时候？

俗话说“春捂秋冻”

  春捂到底应该怎么“捂”？

  为什么饮食上也要“春捂”？

  春捂要护好哪里？

  要“捂”到什么时候？

  01

  为什么要春捂?

  从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。

  从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。

  春捂的目的是保护身体的阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。

  春季适宜进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。

  生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

  02

  春捂应该怎么“捂”?

  “捂”的程度应以自身感觉温暖

  又不出汗为宜

  如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。

  如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易受风着凉。

  03

  春捂要捂好这三处

  春捂并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。

  颈项部

  颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。

  腹部

  主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

  膝足部

  都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

  04

  春捂要捂到什么时候？

  “815”原则

  当昼夜温差大于8℃以上时，需要“捂”。

  当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。

  05

  哪些人群不适合春捂?

  春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

  对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，春捂就不一定适合了。

  健康小贴士

  1.除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要，建议进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。

  2.“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

  3.春捂要捂好这三处：颈项部、腹部、膝足部。

  4.当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。

  5.春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

来源：“CCTV生活圈”微信公众号