健康过大年，春节期间儿童零食要选对→

对于2-5岁学龄前期的儿童

对于6-12岁学龄期儿童

13-17岁青少年

一般为新鲜的食物，或不做任何添加单纯加工熟（蒸、烤、煮、炒）的天然食物，低脂低糖低盐，且含有丰富的营养价值，可以作为正餐的补充给孩子提供所需的各类营养物质，可以经常作为零食食用。

比如未加工的坚果（原味核桃、巴旦木），天然果蔬（苹果、橙子、黄瓜、西红柿），乳制品（纯牛奶、原味酸奶），不添加油盐糖的水煮虾、蒸蛋、烤马铃薯、炒松子等。

营养素含量相对丰富，但在加工过程中会损失食材的一部分营养成分，并且会添加油、盐、糖等物质来提高其味道口感，孩子一般会比较爱吃，可以适当作为零食来食用。

比如用新鲜水果加工的果汁、果干、沙拉，用牛奶加工成的奶酪、奶片，用新鲜肉蛋类加工成的鱼片、肉干、卤蛋，用谷薯类加工成的爆米花、红薯干、马铃薯沙拉等。

通常为深加工食品，采用烟熏油炸等方式进行加工，或在加工过程中添加高油脂、高盐、高糖、高反式脂肪酸，能量密度往往较高，要限制儿童食用。

如炸薯条、炸鸡、冰淇淋、奶油蛋糕、糖渍话梅、含糖饮料、麻辣豆干等。该类零食常常深受儿童青少年的喜爱，作为家长首先要以身作则，尽量不将这类零食买回家，更不能把这些零食当作奖励。