避免和减轻运动损伤 专家提醒如何“摔倒”很重要

寒假来临，不少孩子走进冰场、滑雪场，但冰雪运动可能带来的运动损伤也不可轻视。专家提醒，要避免运动损伤，学会正确的保护动作很重要。

山西医科大学第二医院骨科副主任医师尹崑说，滑雪运动造成的损伤中，膝关节损伤、肩部损伤较为常见。“一般来说膝关节常见前交叉韧带损伤、内侧副韧带损伤、半月板损伤；肩关节常见肱骨大结节骨折、肩胛盂骨折。严重者也有骨折脱位、颅脑损伤的。”尹崑说。

专家提醒，滑雪滑冰的过程中，一旦受伤疼痛要第一时间呼叫救援，让专业的人来处理，避免二次损伤。

进行冰雪运动前，还需要注意一些安全事项。尹崑建议，运动前要充分了解和评估自己的运动能力，不常运动的人应当慎重，常运动但没有从事过冰雪运动的最好请专业人员训练一下，能够熟练滑行的也要注意，不要过快或贸然到陌生雪道滑雪。此外还要学会保护动作及戴好护具。

学会正确的摔倒姿势，是避免和减轻运动损伤的重要方法。尹崑说，如果不得不往后摔，最好用整个后背接触地面；向前摔非常危险，极易造成颈部受伤，如果不可避免要向前摔，最好双手抱在胸前、屈膝降低重心、避免头部朝下。

专家也提醒，对于儿童青少年滑雪者，家长要注意其使用的滑雪板、雪具及其他装备是否符合孩子身高、体重和技能水平；要提醒孩子遵守滑雪场的规则等；最好给孩子穿明亮颜色的衣物，以提高在雪地上的可见度。

制图：马晓媛

新华社太原1月30日电（记者马晓媛、刘扬涛）

来源：新华网