树叶掉了，头发也掉了，秋冬季脱发更严重吗？

秋冬季节，树叶纷纷掉落，有人发现，进入秋季后，自己的头发也掉得更多了。脱发与季节变化有关系吗？秋冬天干气躁，如何减少脱发？

脱发未见特别明确的季节性

一个正常的毛囊周期，包括生长期、退行期、休止期和脱出期几个阶段。

生长期大概2～8年，生长期长度决定了头发的长度。生长期之后，会进入几周的退行期。退行期之后，头发就进入了休止期，大概2～3个月或2～4个月，在休止期头发就不长了。经过休止期之后，才进入脱出期，脱出期就是脱发的过程。

北京大学第三医院皮肤科主治医师叶珍珍表示，从日常皮肤科门诊就诊的脱发患者数量来看，脱发没有特别明确的季节性。

但是，曾经有一项对健康人群的头皮毛囊的研究，结果表明，在健康人群中，处于休止期毛发的比例在7月份会达到全年中的一个小高峰。这部分毛发会在休止期结束后会脱落，按时间推算，正好是到了秋季。

为什么有人秋季掉发更严重

有专家提出了一些猜想，有的人之所以秋季脱发更严重，在于日照时间减少、气温下降，皮肤较干燥，导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，头发容易干枯脱落。

也有人从内在角度进行分析，认为头皮毛囊生长本身会受不同激素的影响，而体内激素也有一定的节律性，会随季节和日照时间的变化而波动，人体内分泌系统平衡被打破，从而导致脱发。

因此，秋季脱发可能涉及多种因素，掉得稍多一些属于正常现象，但如果脱落较多，担心毛囊健康，建议到正规医院就诊，评估是否存在病态脱发。

正常情况下，处于生长期的头发应该占比90～95%，退行期不到1%，休止期5～0%。即使是健康的头发，每日都会有大约100根头发脱落。

日常生活中常见的脱发类型

除了受季节影响，日常生活中常见的影响脱发的因素还包括雄性激素、神经状态、内分泌、身体营养等。

雄性激素性脱发也被称为遗传性脱发或脂溢性脱发，这是一种常染色体显性遗传疾病，其遗传特征只在雄激素作用下表现。典型临床特点是，头发从前额向上脱落，两侧鬓角也会脱落。

神经性脱发若长期背负巨大的精神压力，或正在经受疾病折磨，脱发状况就会迅速加重。这是因为在精神压力的作用下，人体立毛肌经常处于收缩状态、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊中毛乳头发生改变和营养不良，就会抑制毛发生长功能，使毛发进入休止期而出现脱发。

内分泌脱发毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时，在一定时期内会造成脱发。更年期、甲状腺功能低下或亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，均可导致头发脱落。

营养性脱发毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变。比如，严重营养不良，食糖或食盐过量，蛋白质、B族等维生素、铁、锌缺乏或摄入过多的硒，以及患上某些代谢性疾病等，都是掉头发的原因，甚至会导致弥漫性脱发。女性盲目节食，还有可能因为缺乏足够的营养供应出现斑秃。

物理性脱发这是一种常见脱发类型。比如，受到紫外线辐射、经常吹发、习惯性将头发束缚或胡乱拉扯头发都会令头发脱落，尤其是长期束马尾会让前额头发变得稀疏。

化学性脱发 烫发、染发过于频繁，使用碱性过强或质量低劣的洗发护发用品。

养成健康生活习惯、调理饮食

对于秋季掉发严重问题，成都市中西医结合医院皮肤科主任苏红建议，到了秋季，作息上要调整，保证充足的睡眠。睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，也有利于头发养护。还应该适度调节情绪，缓解精神压力，并保持心情愉快，避免精神紧张。

在饮食上，适当多吃肉、鱼、蛋、奶、豆等富含优质蛋白质的食物，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，以利于头发生长。

洗头次数应减少，洗发时，少用去油脂和去头屑的洗发水，多用护发素。平时也可以多按摩头皮，多用保健梳梳头发，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。注意定期更换头发分开的方向，以免头发缝儿分开的地方因长期被阳光照射变得干燥。

需要提醒的是，不要因为脱发盲目用药，而应选择到正规医疗机构进行相关检查。待明确病因后，遵医嘱酌情用药。

正确挑选不同功效的洗发水

一些人希望通过洗发水解决脱发问题，市场上也有不少洗发水用生发防脱的口号，迎合消费者。但是，洗发水毕竟只是属于日化产品，不是药物，不能期待其有多么显著的功效。

挑选洗发水时，要看具体成分和功效。如果发质很健康，基本上没啥大问题，只是想要洗干净，可以重点关注洗发水里的清洁成分“表面活性剂”，一般选择含有氨基酸表面活性剂的清洁洗发水就可以了。

如果头发非常干燥、干枯、打结、不容易梳通，可以选择含有一定油脂等调理剂的产品，比如硅油、植物油。原理是它们的残留能保护发丝，防止毛鳞片翘起，减少头发的水分蒸发，让头发更柔顺。

容易出油的头皮偏酸性，PH 较低，可选用 PH 值较高的洗发水进行中和，而偏干燥的头皮偏碱性，需要选用 PH 值较低的洗发水。

如果头皮比较敏感，就要避开清洁力太强的阴离子表面活性剂，还有一些刺激性成分，如水杨酸和尼泊金酯类的防腐剂。可以选择含有红没药醇、甘草酸二钾等舒缓抗敏类成分的洗发水。

如果头皮出油比较多并且伴随瘙痒，可以使用一些含有吡硫鎓锌、水杨酸、氯咪巴唑等去屑成分的洗发水，并且避开含有油性成分的洗发水。

来源：北京青年报、科普中国、四川新闻网、澎湃新闻、北京日报、新华社、央视新闻