健康昭通｜今天是世界无烟日，“三手烟”的危害了解下

吸烟有害健康

已成为当下社会的广泛共识

“二手烟”的危害也广为人知

但你知道吗

“三手烟”的危害也不容小视

江苏省扬州市东关小学的学生手持禁烟标志进行无烟宣传 新华社发

今天（31日）是世界无烟日

我们就随开屏新闻一起

对吸烟的危害做个简单回顾

（1）

为啥今天是世界无烟日

1987年11月，世界卫生组织举行的第6届吸烟与健康国际会议建议把每年4月7日定为世界无烟日。

1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

2023年4月，世卫组织宣布了今年世界无烟日全球宣传活动的主题为 “种植粮食，而非烟草”。

图片据天津日报

（2）

什么是“三手烟”？

• “一手烟”指吸烟者吸入自己肺里的烟草烟雾。

• “二手烟”是烟草燃烧释放和吸烟者呼出烟雾的一种混合烟雾。

• “三手烟”则是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物。

图片据天津日报

天津市卫生健康委爱卫处的工作人员介绍：（“三手烟”）这些残留物可黏附在物体上留存几天甚至数月，持续危害人体健康。而且“三手烟”会随着时间的推移累积，深入地板和墙壁中，即使开窗通风和擦拭也很难清除。“三手烟”还会重新散发到空气中，与氧化剂和其他化合物产生二次污染物。黏附在物体表面的尼古丁与空气中的亚硝酸反应，会形成烟草特有的致癌物亚硝胺。“三手烟”属于一种被动吸烟方式，很容易被人们忽视。

现在不少烟民改变了吸烟习惯，在露天空旷处或家中无人时吸烟，虽然避免了“二手烟”的危害，但尼古丁残留物依然会附着在吸烟者的皮肤或衣服上，它随吸烟者回到室内后，蔓延到各处，产生“三手烟”的危害。

资料图

（3）

儿童更易受“三手烟”危害

天津市卫生健康委爱卫处的工作人员还表示，儿童是最易受“三手烟”危害的人群：

• 因为儿童体重相对成人低，只需少量有毒、有害物质就会造成严重危害；

• 又因为儿童生性活泼，手口卫生较差，所以接触残留在环境中“三手烟”的机会更大。

例如，当孩子们在地板、地毯上爬行或玩耍时，可能会接触到铅、砷等有毒、有害物质，同时由于他们的免疫系统脆弱，这些有害物质通过呼吸系统或皮肤吸收后，严重的会出现神经、呼吸、循环系统的健康问题，如急性支气管炎、哮喘等。

不在孩子面前吸烟，并不能真正保护孩子。有一项研究表明，父母在身边吸烟的婴儿体内尼古丁含量是不吸烟家庭婴儿的近50倍；父母在室外吸烟的婴儿体内尼古丁含量比不吸烟家庭婴儿高7倍。

图片据@人民日报

（4）

我国烟民达3.5亿，半数男性抽烟

根据今年初发布的《中国吸烟危害健康报告2022》数据显示：我国烟民数量达3.5亿，占总人口的1/4，其中男性吸烟率高达50%左右，7.4亿人暴露于“二手烟”危害中。

而你的一口烟中，至少能引发以下8种病：

1 猝死——吸烟人群发生心脏骤停的绝对风险高于普通人群。

2 癌症——吸烟会引发肺癌、喉癌、胰腺癌等多种癌症。

3 冠心病——吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素，约12%的心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟暴露。

4 中风——吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。

5 脉管炎——10个脉管炎患者中有9个都是“老烟枪”，吸烟被视为该病最危险的因素，戒烟能使血栓闭塞性脉管炎患者病情缓解。

6 糖尿病——长期吸烟者的糖尿病发病风险比不吸烟者高15%～30%。

7 骨质疏松——烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，会使骨密度降低，引发骨质疏松。

8 不孕不育——烟草中的尼古丁毒性会影响精子、卵子和胚胎的质量，严重的会造成女性出现流产、胚胎停育等情况。

（5）

吸烟会在你的身体留下哪些痕迹

研究发现：烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物。而我国每年因吸烟致死的人数超过100万，“二手烟”“三手烟”的危害不容小觑。

我们可以通过下面一组漫画，快速了解吸烟会在你身体里留下哪些痕迹：

图中香烟仅作宣传警示，无不良导向

（6）

如何戒烟？

说到这里，到底要如何才能戒烟呢？以下方法也许能帮到你。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或采用逐渐减少吸烟次数的方法，坚持3～4个月。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免前往往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，立即做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖。

6.坚持拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

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