健康昭通丨夏季如何照护儿童？注意这三点！

进入小满节气后，南方日照增加，逐渐升温，雷雨增多，植物繁茂生长，孩子们也进入生长发育的旺盛时期。如何让孩子在这一季节得到合理的照护？“春夏养阳、秋冬养阴”。广州医科大学附属中医医院儿科范文萃副主任医师介绍，小儿体质“稚阴稚阳”，在这一时节让孩子健康生长应有三大注意事项。

饮食清淡，切莫贪凉

“广东近日天气炎热，天暑下迫，地湿上蒸，暑湿相合，高温易引起小儿种种不适，如食欲不振、困倦疲乏、心跳加快等。”范文萃建议，孩子在饮食上要以清淡易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻、辛辣、刺激的食物要少吃。“春夏养阳”，重在养心，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养又能起到强心的作用。

天气转热之后，孩子易贪凉喜冷。范文萃认为，小儿时常喝冷饮、吃雪糕和冰镇西瓜等，会使寒湿之邪损伤脾胃阳气，易引起胃胀胃痛、腹痛腹泻等消化道疾病。且中医认为“形寒饮冷则伤肺”，若身体受寒，再喝凉的食物，就会伤及肺脏，很多孩子的咳嗽是因贪凉而引起。“切莫让孩子贪凉。”她强调。

及时擦汗，避免感染风寒

“近期气温昼夜温差较大，且广州时阴时雨，小儿‘脏腑娇嫩，形气未充’，再加上寒暖不能自调，所以家长给孩子穿衣时要注意及时增减衣物。” 范文萃说道，孩子在室内时，空调温度不宜过低，控制在27℃～28℃，睡觉时，需在孩子肚子上盖点东西；不要在空调出风口的地方休息，避免受凉外感。

“立夏以来，气温升高，孩子阳气纯正，更易出汗。”范文萃建议，运动后，家长需要帮助孩子及时擦干汗液，喝温水补充体液，避免大量喝凉开水，不要用冷水淋浴或运动后立即淋浴。

充足睡眠，坚持午睡

“夏季昼长夜短，要适当增加孩子的午休，保证充足的睡眠时间。”范文萃建议，适当增加午休能避免孩子出现烦躁易怒、精力不济、抵抗力下降。小儿必须有充足的睡眠，才能良好发育、健康成长。

中医认为，午时（中午11点-13点）是心经运行的时间。因此，专家也建议家长要帮助孩子养成午休的习惯，即睡子午觉，一般以半小时到1小时以内为宜，可起到养心的作用。（记者 薛仁政 通讯员 王雯玉）