健康昭通丨高血压，你真的了解吗

 一 、什么叫高血压？

在未服用降压药的情况下，收缩压≥ 140 mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。

根据血压升高的水平，高血压可分为1、2、3级。

(1)高血压1级:收缩压140～159 mmHg和(或)舒张压90～99mmHg；

(2)高血压2级:收缩压160～179mmHg和(或)舒张压100～109mmHg；

(3)高血压3级:收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg。

二、高血压有哪些症状？

常见症状有头痛、头晕、疲劳、心悸、耳鸣等，可因过度疲劳、激动或者紧张、失眠等加剧，休息后多可缓解。

三、高血压的诱发因素有哪些？

四、高血压没有控制好，会有什么坏处？

高血压可导致重要（靶）器官如：心脏、肾脏、脑血管等的损害，可导致人致残甚至致死。

五、饮食方面注意哪些？

1、限制钠盐摄入（盐腌食品，如咸蛋、火腿、酱菜、香肠、板鸭等含盐高），一般每天摄入食盐以不超过6g（约1啤酒瓶盖）；

2、避免吃肥肉、含油脂多的糕点、奶油及油炸的食品；少吃高胆固醇食物，如：动物内脏，蛋黄，动物油等；补充蛋白质（如：鱼、瘦肉、牛奶、豆奶、蛋类）；

3、多吃蔬菜水果；

4、不暴饮暴食，不要吃太饱。

六、高血压患者日常生活中应注意哪些问题?

(1) 控制体重： 计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方，中国人体重指数正常值在18.5-24,＜18.5为消瘦,24-28为超重,＞28为肥胖.

(2) 禁烟，最好忌酒

(3) 适当运动：运动不仅利于血压下降，且对减轻体重、增强体质有利，运动频率一般每周3-4次，每次20-60分钟，运动方式：快步行走，慢跑，打太极拳等。

(4) 保持心情舒畅，减少精神压力。

昭通市健康科普专家库 王彬  刘纯丽

校对：胡远松