树立信心 科学备考

作者简介：陈必兴，昭通市第一中学物理高级教师。2003年7月毕业于云南师范大学物理与电子信息学院，从教18年，担任班主任工作14年、物理备课组长12年，教学成绩突出，2019届、2022届昭通市高考备考物理学科中心教研组组长。曾获省级课赛二等奖、市级一等奖；所撰写的论文曾获省级二等奖、市级一等奖；所在年级备课组被评为市级优秀教研组；在省、市级刊物上发表过论文20余篇，主持并完成“新课改背景下普通高中物理课堂教学有效性研究”的市级课题。

寒窗苦读十数载，秉读诗书千万册。日夜奋进辛劳悴，只为今朝题名时。高考，稳的是心，用的是技巧，冷静的是思想，沉着的是头脑。五月，正是高考备考冲刺的关键时期。高考，无论你爱它、厌它、畏惧它，它都一天天向你走来。同学们要以坚定的信念，顽强的意志，严谨的态度，平和的心情来接受它对你的检阅。高考，需要的是坚强、忍耐和决心，高三有汗水、泪水，更有拼搏的充实、成功的喜悦。等到回头看高三时，它极可能是人生中最充实、最难忘、最美丽的时光。笔者希望高三学子坚定地走下去，同时给予你们最真实的鼓励和最诚挚的祝福。高考像人生成功道路中的一堵墙,跨越它就辉煌。对于高考物理学科，笔者有以下几点提示：

一、科学备考

（一）回归教材，加强基础训练。万变不离其宗，高考题再怎么灵活，都要紧扣教材和围绕课程标准。只要基础知识牢靠了，基本技能掌握了，以教材内容为出发点，就可以从容面对任何形式的高考。所以，我们务必要加强基础知识和基本能力训练，在理解的基础上掌握物理学的基本概念和规律，特别是对于那些自己觉得比较抽象和陌生的知识点，一定要弄清为什么要引入相应概念？如何引入？怎样定义？有何含义？有哪些典型的应用？从这几个方面的问题来强化理解。

（二）夯实基础，突出主干。近几年来，尽管教材在变、考纲在变，但基本概念、基本规律和基本思路没有变，可见，考查的主要内容和重点内容没有变。因此，学好主干知识是学习物理的关键，是提高能力的基础。在备考复习中，不仅要记住这些知识，还要加强理解，熟练运用。要立足于本学科知识，把握好要求掌握的知识点的内涵和外延，明确知识点之间的内在联系，形成系统的知识网络。

（三）注重学科思想方法的掌握。

学习物理的目的，就是要在掌握知识的同时，领悟其中的科学方法，培养独立思考和仔细审题的习惯及能力。为什么不少学生感到物理课听起来容易，自己做起来难。问题就在于他们没有掌握物理学科的研究方法，而是死套公式。因此，在物理复习过程中要适时地、有机地将模型法、整体法、隔离法、图像法、逆向思维法、演绎法、归纳法、假设法、排除法、对称法、极端思维法、等效法、类比和迁移法等科学方法归纳和总结，领悟其精髓，才能提高解题能力，提升解题技巧。

二、做好三轮复习

在第二轮专题复习的基础上，综合训练，回归教材及第一、二轮复习资料，回归已做试卷，提高应试能力，为使考生们有多种心理准备，应做好以下几方面：

（一）认真审题。审题能力是一种综合性很强的能力，它包括阅读、理解、分析等多种能力。一是由粗到细，多角度获取信息。审题时，先粗读，大致了解题目描述的物理现象和过程，需要求解的问题，然后再细读，对题目文字和图像的关键之处，要细心领会，要多角度、全方位、无遗漏地捕捉解题信息。二是咬文嚼字，捕捉有用信息。不但关注具体数据，而且注意叙述性语言的倾向。例如，至多、至少、恰好、缓慢、迅速、瞬间、光滑以及轻绳是否重力不计等等。三是剔除干扰，提取有用信息。在题目给出的诸多条件中，大胆地摒弃干扰，提取有用信息，就会峰回路转，柳暗花明。

（二）规范答题。解题时要做到表述完整、书写规范、说理充分、层次清楚、逻辑严谨、语言规范、文字简洁。一是必要的文字说明，包括对非题设字母、符号的说明。说明方程的研究对象或所描述的过程，说明作出判断或列出方程的依据，说明计算结果中正负的物理意义。二是方程书写要规范，要用字母表达式，不要写掺有数字的方程；要写原始方程，不要变形后的方程；不要方程套方程。三是使用各种字母符号要规范，注意延用习惯用法，尊重题目所给符号，题目给了符号一定不要再另立符号，一个字母在一道题中只能用来表达一个物理量，一个物理量在同一题中不能有多个符号。

（三）注意细节。一是对于学习过的物理概念和规律，物理现象、物理状态和物理过程，要能在脑海中如一幅图画呈现，并用草图表示出来。二是处理好做练习与阅读教材的关系，处理好教材和第一、二轮复习资料之间的关系。三是考前不做过难的题，注意总结以往考试的经验教训，调整好考前情绪。

三、树立信心

（一）学会“闭目养神”。高考前最后一周时间，合理科学地平衡学习和休息至关重要。首先，每天要保证充足的睡眠时间。对照高考时间表，合理安排作息时间，保证白天充沛的精力、清醒的头脑。其次，“失眠不是问题，对失眠的担心才是问题”。考生即使出现失眠也是正常现象，大可不必担心。再次，要调整好因失眠而焦虑的心态，要学会顺其自然，保持精力充沛。

（二）积极暗示取代消极念头。最后阶段，出现消极念头也正常，考生家长要帮助孩子学会用积极暗示代替消极心理。一些孩子可能会出现“我可能考不好”“只有一周了，我没机会赶上了”“我的心理状态不好，我肯定发挥不好”等等消极心理。对付消极心理最好的办法就是用积极的心理暗示来取代它。积极的心理暗示，可以是一段励志的话，也可以是一个视频片段，用更多积极的心理暗示来增强信心,让积极心态成为一种心理常态。

（三）做一做“心情放松操”。如果出现了超出心理承受范围的焦虑情绪，就要马上调节，使自己成为情绪的主人。有一套较为成熟的“心情放松操”，可以尝试：

1.深呼吸,把手放在腹部，深深吸气，悠悠地吐出来，直至冷静下来。

2.自言自语，“情绪一定会好的”“我相信我自己”“我是最坚强的”。

3.采取水疗法，用温热的毛巾敷脸，或洗一个热水澡，让自己全身心放松。

4.把中指尖放在眉毛中间的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气，轻轻按揉几分钟。提醒：高考时，突然出现“大脑一片空白”的情况，别紧张，因为，不少考生会出现考试前一天失眠的现象。这种情况下，考生考试前一天晚上要保持正常作息，不要刻意早早入睡。

总之，对于历经十几年寒窗的学子来说，高考如同一场大战役。放下思想包袱，以优良的心理环境，必胜的自信心，充分复习，积极的备战心态，加上坚实的基础，临场发挥时科学的应试策略，是赢得胜利的重要保证。

作者：陈必兴