疫情下的老年人如何避免感染？这18个建议转给爸妈看

新型冠状病毒，对老年人下手有多“狠”？

老年人由于各项生理机能退化，抗病能力不如年轻人，需重点做好防护。

应对疫情，老年人最该做好哪几件事？如果家中老人需要看病怎么办？给老年人推荐18条防护建议。

预防新型冠状病毒感染，少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出，避免去人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。

宅在家的老年人，需做好以下防护：

新型冠状病毒可通过接触传播，如果没有注意使双手沾上病毒，揉眼睛时就可能造成感染，所以勤洗手绝不是一句空话。

从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后，尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

室外的空气经过“稀释”和流动，几乎不能把病毒带进室内。

建议每日打开门窗通风2~3次，每次30分钟左右。天气好的时候，可以晒晒被子、衣服，紫外线是天然的消毒剂。

家中常备体温计和常用药，患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，不可盲目停药。

记住所在辖区发热门诊的地址和电话，如有需求及时联络。

疫情当前，老年人应避免往医院跑，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引发骨折或脑出血，这时往往不得不去医院。

建议老年人在家少穿拖鞋，锻炼时，身边要有家属看护，防跌倒极为重要。

冬季心脑急症、呼吸道疾病高发，老年人应注意保暖，避免感冒，室内温度过低易诱发血管痉挛，必要时可以开空调取暖。

但需要提醒的是，虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活，但人体是恒温的，目前没有证据显示，开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。

合理膳食是改善老人营养状况、增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重：

• 处理食物时生熟分开，鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等，充分做熟再吃。

• 不接触和食用野生动物，不去未经消毒处理的菜市场，不在无保护措施下接触活禽。

• 家庭用餐，实行分餐制或使用公勺、公筷。

• 烟酒对预防传染病没有任何好处，应禁烟酒，避免辛辣刺激食物。

大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中，含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质，瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱，都有助于增强抵抗力。

多吃新鲜蔬菜和水果，每天超过5种，最好500克以上，其中一半为深色蔬果类。

老年人抵抗力比较弱，是病毒侵犯的主要人群，在饮食中要注意增加优质蛋白，如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好，还应吃一些乳清蛋白粉。

老年人宅在家里，缺少运动，吃得过饱，容易诱发心脑血管疾病。

建议少食多餐，不要一顿吃饱，尤其是晚上不可过饱，食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

疫情期间，老年人运动减少，胃肠蠕动减慢，大便容易干燥。若用力排便，易引发心血管事件。

• 充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等，都有助保证大便通畅。

• 每天饮水应在1500～2000毫升，多次少量；可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

如果老人有感冒迹象，不建议直接去发热门诊，可以先在家观察，以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适，应及时就医。

去医院前，家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”，避免用手摸口罩外侧，避免揉眼睛，避免频繁触摸公共物品，注意勤洗手。

疫情是有时间限度的，经过一定时段就会过去，老年人要正确看待疫情，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张，可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

来源：人民日报 威信