打嗝止不住？试试这三招

打嗝是再常见不过的一种现象，男女老少几乎人人都打过嗝。广医三院消化内科副主任医师孙嫣说，打嗝其实是有好处的，有助于将人体肺部气体排出，缓解胃部胀气。但经常持续性打嗝、超过24小时难以停下来，可能是某些疾病的征兆。特别是有胃病的，持续性打嗝可引起食管黏膜撕裂和消化道出血。

短暂打嗝

有助缓解胃胀气

打嗝几乎随时可能发生，吃东西过快、过饱、情绪激动、大笑甚至喝口水都能引起打嗝。孙嫣解释说，这其实是一种由膈肌痉挛所引起的生理现象——膈肌是分隔胸腔和腹腔的一块厚厚的肌肉，就像一顶帽子一样分隔胸腔和腹腔。膈肌是主要的呼吸肌，当膈肌收缩的时候，空气会从胸腔进入到腹腔。但当打嗝的诱因刺激传入大脑时，膈肌发生痉挛，这时会有大量空气进入肺部，而随着声门骤然收缩变窄，“嗝”就这么打响了。

孙嫣说，打嗝其实是有好处的，有助将人体肺部的气体排出，有助于缓解胃部的胀气。日常生活中短暂的打嗝无需紧张，但如果持续不止，影响到生活、工作、睡眠，可寻求药物帮助。

转移注意力

有助止嗝

打嗝虽是小事，但经常打嗝，还是对生活有所影响。怎么止住它？孙嫣表示可试试以下三招——

1.转移注意力。有种说法认为，打嗝的时候吓一吓就好了，其实这是通过转移注意力缓解打嗝的方式之一，但别吓过头了。

2.喝一口温热水，分次咽下。喝水时尽量让上半身向前倾斜至与地面平行的位置。

3.深吸一口气，尽量憋长一点再缓缓呼出，重复几次。

特别提醒：

孙嫣提醒，长期持续性打嗝，或打嗝超过24小时难以停下来的，就要引起警惕了。持续性的打嗝在医学上称作“难制性呃逆”，它可能提示某些疾病，如胃部肿瘤、肝硬化、脑梗死等，所以如果是这一类打嗝别不当回事，建议尽快就医弄清楚原因，及时治疗。一些本来就有胃病的人，持续性的打嗝可能会引起食管黏膜的撕裂甚至消化道出血，切莫大意。